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吃什么可以拯救你的精子?

近年来,男性精液质量逐渐减少,并已成为一个全球性的健康问题,从男性因素导致 不孕影响到25%的世界育龄家庭。目前,189+精液质量下降的具体原因还不清楚,但有证据表明,每日饮食可以是影响男性精子质量,今天我们将详细讨论我们通常的饮食对精液已经影响。

水果、蔬菜和谷物

水果和蔬菜富含水,抗氧化维生素(维生素C、A、胡萝卜素、多酚),抗氧化矿物质(钾和镁),叶酸和纤维素。已经有许多研究表明,氧自由基可以破坏精子的密度质量,然后影响精子,活性率运动,更严重的是,它可能引起一些相关的问题,如孕妇流产,胎儿畸形。而抗氧化物质在食物时可以抵抗自由基,消除自由基产生的缺陷影响,所以水果和蔬菜中抗氧化物质的含量多吃富含时可以提高精液质量。叶酸主要存在于绿叶蔬菜中,而叶酸在DNA合成作用中起着重要作用,充足摄入叶酸也有利于提高精液质量。同时,水果、蔬菜和全麦食品富含纤维素,纤维素可以降低雌激素的血液水平,这对提高男性精液质量也非常重要。

鱼、贝类、海鲜

二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸是220+必需脂肪酸,二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸在抗炎和抗氧化方面发挥重要作用。其中二十二碳六烯酸可以显著地提高精子密度和精子活性速率。在鱼类、贝类和海鲜中富含ω-3(二十二碳六烯酸和二十碳六烯酸),所以补充这种食物可以增加精子质量。

乳制品、大豆制品

目前,市场上有各种各样的乳制品,其中牛奶作为乳制品的主要来源,分为全脂、脱脂和奶酪产品。其中,全脂牛奶和奶酪对精子质量 影响有负面影响,因为全脂牛奶和奶酪富含雌激素,对于男性 体内太多雌激素 影响精子质量。同样,在豆制品中富含营养雌激素是相同的。相反,低脂乳制品和脱脂乳有益于胰岛素样生长因子提高精子质量,不仅因为它们中的大部分雌激素可以被脂肪去除,还因为这类食品中的胰岛素样生长因子提高精子质量。

红肉,深加工肉制品

虽然红肉和深加工肉制品富含蛋白质,但它们也是含有联苯胺和外源雌激素,如双酚a和邻苯二甲酸酯,它们也不利于精液和质量。

糖和含糖零食

糖和含糖零食增加了72+的风险,从而导致人体代谢系统329+并容易导致2型糖尿病。以上所有都可以是导致胰岛素抵抗,糖和胰岛素之间的不平衡影响150+生产过程,因而影响精液质量。

现代人的生活节奏很快。许多人不注意调节饮食的结构。每天摄入有太多高脂肪、高热量和低纤维的食物。这些食物不仅不利于健康,而且有利于新生儿的出生。我希望你在忙碌的时候不要忘记调整饮食的结构,为了你自己的健康和宝宝的健康。

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